大脑的非凡可塑性
大脑并非科学家所设想的那般一成不变的连接网络。实际上，它具备令人惊叹的适应能力，神经元甚至可以重生。脑科学研究持续涌现新成果，指出大脑能够不断构建新的神经通路。这一发现表明，我们的大脑始终具有变化和进步的能力，这为我们的学习和认知成长奠定了必要的基础。
在过去15年的研究里，有类关键分子让人们对脑细胞间的联系有了新的认识。科学家们对大脑细胞如何相互连接并不断发展的机制有了更深入的了解。这些新的发现使我们对大脑的复杂功能有了全新的理解。
运动与神经元再生
瑞迪在第一章《学习：越动越多的脑细胞》中明确提到，适当的运动是大脑神经元再生的关键。运动时，大脑会经历一系列神奇的变化，其可塑性在运动刺激下得到充分展现。换句话说，运动就像是开启大脑神经元再生的“钥匙”。
研究人员通过老鼠实验验证了这一观点。他们给老鼠分成了不同的组，每组老鼠的运动条件都有所不同。经过一段时间的观察和检测，研究人员发现，那些经常运动的老鼠，它们的大脑在多个方面都显得更健康。特别是神经元的再生情况，运动组的老鼠明显更突出。这一发现充分说明了运动对于神经元再生的极其重要影响。
α波状态与学习效率
人在放松、快乐、心情舒畅时，大脑会发出α波（即放松波），这时学习效果最佳。因为大脑在如此状态中，神经活动达到和谐，更有助于信息的吸收与处理。试想，在紧张与放松两种截然不同的心境下学习，其效果自是相差甚远。
在日常生活中，我们可尝试营造一个温馨的环境，例如使用柔和的灯光、播放轻柔的音乐，以此来舒缓情绪。这样有助于让大脑进入α波状态，进而提升学习效果。许多人都有这样的感受，心情愉悦时学习，往往能更高效地吸收知识。
BDNF与运动认知联系
BDNF在大脑中有着关键作用。海马区与记忆和学习紧密相关，事实表明BDNF也存在于这一区域。研究者们着手探究BDNF在学习中是否不可或缺，实验已经得出了清晰的答案。
在实验中，研究人员首先给老鼠注射了一种能与大脑中的BDNF结合的特定分子，随后对它们进行了脑部扫描。扫描结果显示，运动组的老鼠大脑中BDNF的增幅明显大于对照组。而且，老鼠运动的时间越长，其大脑中的BDNF水平就越高。这一发现直接揭示了运动与BDNF之间的紧密关系，同时也进一步证实了运动对大脑认知功能的正面作用。
运动提升学习速度
运动的一大亮点是能增强学习效果，但这一事实在研究过程中常被忽视。据2007年德国进行的一项研究，结果显示，运动后学习词汇的速度比运动前提升了20%，并且这一学习效率的提升与BDNF水平紧密相关。这一发现是有确切数据支持的。
学生若在课间做些轻松的运动，回到教室后学习新知识，他们的学习吸收和理解能力或许会更佳。在现实的教育环境中，不少教师和家长开始关注孩子的运动规划，期望通过运动提高孩子的学习成效。
运动后大脑优势状态
运动结束后，血液迅速返回体内。此时，若需进行需要敏锐思维和复杂分析的任务，正是集中注意力的黄金时段。2007年的一项知名实验表明，在跑步机上完成35分钟、心率提升至最大心率的60%至70%的锻炼后，受试者的认知灵活性显著提高。这表明，适度强度的运动能迅速改善大脑功能。
神经回路虽在运动中形成，但在思考过程中，它们同样能被其他脑区激活并投入使用。换言之，运动对大脑的积极影响并非仅限于运动时刻，它还能在随后的认知活动中持续产生效应。比如，运动员在经历高强度比赛后，回顾总结时，往往能展现出更出色的分析问题能力。
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