许多人健身时面临重重困难，不是体重难减，就是肌肉难以达到预期效果。所幸，青花鱼教练的健身指导书籍为改变现状带来了新的希望。
7周体重变化秘诀
这本书揭示了让体重在七周内发生显著变化的秘密。在这短短的七周内，原本较胖的男士可以减掉11公斤，而体弱者则能增加9公斤。韩国的青花鱼教练崔诚兆，在这方面展现出了非凡的才能。这套方法涵盖了饮食、作息规律以及健身运动等多个方面。比如，在饮食方面，会有科学的搭配建议；而在作息方面，合理的安排也能在锻炼时让身体发挥出最佳效果。
4周肌肉雏形塑造
书中详细介绍了为期四周的肌肉塑造训练计划，分为两个阶段。第一阶段侧重于基础训练，目的是增强肌肉力量；而第二阶段则提升训练的难度和强度，以塑造肌肉线条。对于那些忙碌的上班族来说，无需前往健身房，只需在家依照这个方法锻炼，就能逐步显现出健美男子的轮廓。
实用赠品福利
书中附有大型实用双面全彩海报，展示教练动作示范。同时提供塑料书套保护，以防书本受损。此外，包含「加州健身房」「TRUE FITNESS」等健身房优惠券，以及力屋运动补给品、乔山健康科技优惠券。在高岛门市购物，可获赠品，更有机会获得碧儿泉男性保养品试用装。
作者专业履历
崔诚兆是韩国知名的健身教练，享有明星级地位。他曾在韩国体育大学体育系完成学业。拥有八年丰富专业健身指导经验。此外，崔诚兆在韩国三大电视台担任健身顾问，参与MBC《星期天的夜晚》、SBS《金胜贤郑银雅美好的早晨》等节目。在KBS 2TV《直播世界之晨》中，他开设了健身讲座。目前，他与朋友共同经营一家健康俱乐部。
详细图文步骤
书中一步步通过图文详尽展示了健身动作。从热身到放松，再到塑造肌肉和理想体型，每一步都有青花鱼教练亲自演示。他以专业的视角，向不同水平的读者传授健身的基础知识。这样做有助于读者在繁杂的健身言论和实践中，筛选出准确且实用的信息。
多样肌肉锻炼方法
这本书提供了七周减重和四周打造肌肉轮廓的技巧，还包含了两个阶段的家庭肌肉锻炼法，以及专门塑造肌肉立体感的专项训练。按照这些方法练习，可以塑造出立体感的“王”字腹肌、性感的“Y”字骨盆线条和迷人的倒三角背肌。对于追求全面塑形的朋友来说，这无疑是一本宝贵的指南。
你是否已经准备好，跟随这本书开始你的健身征程？若你心有所动，不妨迅速点赞并分享！
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