疫情下健身者放弃健身的原因：意志力损耗和动力不足

撰写此文，我力求将情感融入其中。受疫情影响，众多健身爱好者不得不搁置了他们的锻炼计划，这实在令人感到遗憾。探究其背后的具体原因，显得尤为重要。

疫情疲倦与动力不足

疫情拖延了很长时间，让喜欢锻炼的人身心俱疲。《神经科学与生物行为学评论》提到，焦虑情绪会导致多巴胺水平下降，进而影响运动动力。比如上海的刘先生，疫情期间待在家里几个月，每天都因为各种消息感到焦虑，对健身完全失去了兴趣。

疫情使得很多人失去了锻炼的热情，恢复锻炼的过程也颇为漫长。北京的张女士，以前总是规律地去健身房，但疫情发生后，她的动力彻底消失，即便疫情有所好转，她依然难以重拾往日的活力。

焦虑情绪成无动力温床

健身爱好者常被焦虑情绪所困扰，这大大影响了他们的锻炼积极性。随着网络信息的爆炸式增长，人们更容易感到焦虑，而这种焦虑又进一步削弱了他们的动力。长时间关注新闻，容易引发强迫性焦虑。以武汉的陈先生为例，疫情期间，他频繁刷新闻，焦虑感与日俱增，运动兴趣也随之消失。

情绪和动机关系密切，研究显示，它们依赖大脑中相互重叠的部分和神经网络。长期焦虑会削弱锻炼的意愿，使得运动变得难以启动。在广州，李先生因疫情而焦虑失眠，一想到健身就感到害怕。

居家环境多诱惑

家中诱惑众多，使得健身爱好者难以持之以恒。电视、游戏等娱乐项目分散了他们的注意力。据美国心理学会的研究，那些情绪不易控制的人更容易在体能测试中放弃。居住在家中的人常常受到各种诱惑的干扰，这进一步削弱了他们原本就不强的健身动力。

成都的赵女士疫情期间宅家，电视节目总让她忍不住停下脚步，原本规划的健身计划一次次被搁置。许多人选择在家舒舒服服地躺着，不去锻炼，久而久之，健身的习惯慢慢被淡忘了。

健身习惯养成艰难

培养健身习惯需要较长时间，疫情却打乱了这一进程。习惯的形成周期从18天到254天不等。长达三个月的疫情，让健身爱好者之前的努力付诸东流。比如武汉的孙先生，他原本坚持健身近一年，但居家隔离三个月后，重新开始变得异常艰难。

习惯性地，重复的行为会逐渐加强，而持续进行相同动作有助于习惯的快速形成。然而，疫情期间居家隔离打乱了原有的生活节奏，使得许多人难以恢复到规律的运动状态。以杭州的钱先生为例，他在疫情之前每周都会进行几次健身，但疫情之后，他再也无法稳定地安排锻炼时间。

信息过载加剧焦虑

疫情期间信息如潮，缺乏辨别能力的人容易感到焦虑。谣言往往利用人们的焦虑情绪迅速传播。据密歇根大学的研究，运动与快乐之间存在联系，然而，过多的负面信息却削弱了人们参与运动的意愿。合肥的王先生在疫情期间因谣言而焦虑不安，把锻炼身体的事情置之不理。

持续的新闻跟踪反而带来负面影响，让人承受不住焦虑情绪。许多人频繁查看手机，充斥着疫情信息，心情变得沉重，连锻炼的力气都没有。就拿南京的吴女士来说，她天天关注疫情报道，心情愈发糟糕，连健身的念头都不愿再提。

重拾健身习惯难

疫情过后，恢复锻炼变得颇为不易。习惯养成依赖于持续，然而疫情却中断了这一过程。许多人疫情过后，想要重新开始锻炼，却发现并非易事。比如上海的周女士，疫情解除后去健身房，发现自己的体能明显下降，稍微锻炼就感到疲惫，难以坚持。

想要恢复过去的锻炼水平，首先得有充足的时间，同时还得具备坚定的毅力。在研究中，那些坚持到最后的有82人，他们形成习惯的方式大体相同。然而，疫情使得很多人中断了这种连续性，想要重新达到之前的水平，面临着诸多困难。

疫情过后，大家是否又恢复了锻炼的习惯？遇到的最大难题又是什么？别忘了点赞并转发！