瑜伽在当下颇受欢迎，众多人沉迷于面部瑜伽，这种练习对身心均有不少好处。然而，围绕瑜伽的讨论和疑问也不少，比如它是否属于有氧运动，是否有助于身高增长，以及它对怀孕、月经和减肥等方面的影响。
练瑜伽与有氧运动
有些人练习瑜伽时，误以为它是种有氧运动。实际上，有氧运动通常要求中等强度，并需大量使用身体大肌肉群。这种运动需要大量呼吸，有助于增强心肺功能、提升耐力和控制体重。但瑜伽往往强度较低，并不等同于传统有氧运动。它更侧重于提升身体柔韧性和心灵宁静。在专业瑜伽馆的常规课程中，通常不会有太多有氧运动的特点。
许多人家里练习瑜伽，缺乏专业指导，容易将瑜伽与有氧操混为一谈。然而，实际上瑜伽与有氧操在能量消耗、呼吸方式等方面存在区别。例如，一些经过改良的瑜伽，如热瑜伽，其运动强度可能更接近有氧操。但总体来看，多数瑜伽运动并不属于典型的有氧运动范畴。
瑜伽对备孕的帮助
想要孩子的家庭在备孕阶段非常关键。在这个时期练习瑜伽能带来不少益处。比如，不少城市的备孕女性都倾向于用瑜伽来缓解压力，这已形成一种潮流。毕竟，现代社会女性承受着各种生活压力，而备孕期间这些压力往往更甚。
瑜伽有助于让备孕期的女性内分泌保持平衡。同时，它也能有效缓解压力。这种平衡与放松对于女性调整身体，使其在备孕期间达到最佳状态大有裨益。纵然瑜伽不能直接决定怀孕的具体时间，但它能改善身体条件，让女性在备孕过程中感到更加舒适。
瑜伽和长高的关系
许多人，尤其是年轻人，觉得练习瑜伽有助于增高。他们带着这种愿望投身于瑜伽的练习。然而，骨骼的成长状况才是决定身高增长与否的关键因素。在不少健身中心，瑜伽课程中常有年轻人向教练询问关于瑜伽增高的疑问。但根据科学的研究，瑜伽主要对身体的柔韧性和伸展性有所改善，对骨骼的成长并无直接影响。
遗传、饮食和睡眠等因素对身高影响显著。我们应理性看待瑜伽与身高增长的关系。不应过分寄望于瑜伽助长身高。
瑜伽对女性肌肉力量的要求
很多体态轻盈的女性发现瑜伽并非易事。她们肌肉较为单薄，容易在练习中拉伤。举例来说，当她们在瑜伽课上尝试一些需要较强力量的动作时，受伤的风险就增加了。因此，不少瑜伽馆在招募学员时，会建议瘦弱女性先进行基础的力量锻炼。这种锻炼有助于增强肌肉的力量。通过这种方式，她们可以为瑜伽练习打下坚实的基础，减少受伤的风险。瑜伽练习离不开肌肉的稳定性和动作的完成。
瑜伽与减肥
许多人开始练习瑜伽的初衷是为了减重。不少瑜伽广告也会提及其减肥的功效。然而，实际上，除了某些特定的高温瑜伽之外，大多数瑜伽项目在短时间内难以实现瘦身的目标。在社区瑜伽爱好者的聚会上，常常能听到有人抱怨尽管坚持练习瑜伽已久，但体重却未见明显下降。
瑜伽主要依靠调整身体功能和促进新陈代谢来改善身体状况。虽然从长期来看，它可能对体重有所影响，但效果不会像专门减肥的运动那样迅速显现。
瑜伽对月经的影响
人们对于瑜伽练习是否会干扰月经周期这一问题很感兴趣。通常来说，瑜伽作为一种常规运动，并不会干扰卵巢的内分泌活动，大多数情况下也不会干扰月经的正常到来。然而，也有一些特殊情况需要注意。例如，一些刚开始练习瑜伽的人如果运动时间过长，身体过于疲惫，可能会导致月经量异常增多或减少。此外，还有极少数女性在练习瑜伽后月经周期出现了延后，遇到这种情况，需要考虑其他可能的原因，比如怀孕等。在医院的妇产科，由瑜伽引起的月经失调病例并不多见。
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