年纪大了，身体毛病多，但89岁的国家级老中医王文友却例外。他前几年还带着儿子自驾游湖北，每年体检结果都很好，没出现高血压、高血脂、高血糖等问题。他保养身体的秘密究竟是什么？咱们一起来揭开这个谜底。
日常养生三点关键
王老在日常生活中特别重视养生，主要关注三个方面。首先，他注重锻炼筋骨，以此保持身体的活力和健康；其次，他重视养护脾胃，确保身体有足够的正能量；再者，他注重健脑，防止大脑过早衰老。这三个方面相互关联，共同构成了王老健康养生的根本，也为我们普通人指明了养生的路径。
独创床上健身操
随着年龄增长，运动需注重安全，王老便自创了一套“床上健身法”。这套操在早晚卧床时即可进行，既安全又便于持之以恒，能有效锻炼多个关节和肌肉。比如，腰部可以进行大范围的旋转运动，双腿抬起向左右两边转动，双手撑住床的两边，以此锻炼腰部肌肉；另外，还有仰卧起坐，根据个人体能适当调整。王老坚持这套操已有60多年，身体状况一直保持良好。
坚持捶腰固肾气
腰部对人体极为关键，“腰乃肾之宅”，经常敲打腰部有助于增强肾气。王老对此深有体会，多年来坚持此习惯。若我们日常能每天留出少许时间，轻轻敲打腰部，亦能助力肾脏健康，促进气血流通，对身体健康大有裨益。
治护脾胃的要点
王老持有“药物不能治愈疾病，而是正气自我疗愈，正气源自胃气”的信念，他强调脾胃之气的重要性。人体各个部分都依赖脾胃提供的营养，因此必须保护好脾胃之气。王老归纳了三个养护脾胃的关键要素。护与补有所区别，许多人盲目食用滋补食材和中药，反而可能感到不适。补充身体需要咨询医生，根据具体虚弱之处进行调理。
常用方剂养脾胃
王老在临床中经常使用香砂六君子汤来保养脾胃健康。这个方子是在四君子汤的基础上加入半夏和陈皮，这两味药材有祛湿化痰的功效，有助于脾胃的养护。此外，中医认为脾土和肝木之间相互制约，王老在传统的一贯煎方子中，结合了能够健脾胃的中药材，实现了肝脾的同步调理。因为肝负责疏泄，养护肝阴的同时，也要注意健脾，这样才能达到事半功倍的效果。
坚持健脑鸣天鼓
王老一直坚持使用鸣天鼓来强健大脑，这是我国流传已久的养生术。首先需定位到玉枕穴，该穴位于足太阳经上，就在后脑勺最高点。操作时，双手掌心紧贴耳朵，手指置于脑后，用食指轻轻敲打玉枕穴。每天早晚各进行一次，每次敲击12下，这样既能提神醒脑，又有益于大脑保养。多年来，王老都坚持这一做法，这对保持大脑健康大有裨益。
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