运动脱运动性脱水症状及原因解析：专家王庆春副主任医师的详细指南

运动有助于身体健康，但运动时可能会遇到缺水的问题，这让人挺烦恼的。这种状况不仅会降低运动成效，还可能危害健康。运动性脱水究竟是什么？我们该怎么对付它？接下来，我们将深入讨论这个话题。

王庆春医生谈运动脱水

王庆春，莱芜市中医医院消化内科的副高职称医师。他在消化内科方面有独到之处，而且对运动中水分流失也有独到的见解。运动中水分流失是个普遍现象，但其中的潜在风险不可小觑。关注这一问题，能帮助我们有效降低运动时的风险。

运动性脱水现象

运动会使身体失去水分和电解质，特别是钠离子的显著减少。很多人在锻炼时只关注运动强度和成效，却未留意身体水分的变化。比如，在操场上剧烈运动后出汗，可能会不知不觉地出现脱水现象。

常见脱水原因

高温潮湿的气候下，剧烈运动容易造成身体水分流失。在这样的环境中，人体会大量出汗，若不及时补水，脱水状况会迅速恶化。例如，夏天户外跑步时，不久就会大量出汗，若不及时补充水分，脱水情况会加剧。而且，为了参加低体重级别的比赛，如举重、摔跤等项目，运动员会快速减重，这也可能导致脱水。

运动脱水症状

运动性脱水常出现在高渗性脱水情况中。起初，人们会感到口渴，尿量也会减少。随着脱水程度加深，这些症状会变得更加突出。到了中度或更严重的脱水阶段，面部可能会出现潮红，甚至可能引发脱水热。在神经和精神方面，还可能出现幻觉和躁狂等症。举例来说，有些人运动后会出现异常烦躁的情绪，这可能是脱水导致的。运动时若感觉不适，出现恶心或呕吐，除了可能是饭量过大，也可能是运动太激烈。运动完毕后，肌肉酸痛是常见现象，有时这种不适感甚至能促进肌肉发展。然而，若疼痛持续多日未见好转，那可能意味着运动量超出了适宜范围。